アンガーマネジメントとは? 怒りを“活用”してメリットを享受しよう

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アンガーマネジメントとは

アンガーマネジメントとは、怒りの感情をコントロールするための心理トレーニング法です。

1970年代にアメリカで生まれ、現在ではカナダ・イギリス・オーストラリア・ニュージーランド・インド・フィリピン・マレーシア・シンガポールなど世界各地へ広がりを見せています。

日本で本格的に導入され始めたのは、2008年以降のことです。

怒りの感情をコントロールするアンガーマネジメントは、自分の中に湧き起こる怒りの感情をしずめ、味方につけることによって思考のパラダイムシフトを起こし、人間関係やビジネスシーンをより良いものにしてくことを目指しています。

アンガーマネジメントの歴史と必要性

アンガーマネジメントの歴史

怒りをコントロールする技術を学ぶアンガーマネジメントは1970年代にアメリカの介護現場から生まれました。

介護をする高齢者から何かと文句を言われる介護士の人たちが、イライラやムカッとする怒りの感情を募らせたため、それを少しでも抑えるための心理トレーニングが考案されたわけです。

アンガーマネジメントの必要性

介護の世界からスタートしたアンガーマネジメントは、ビジネス・教育・子育て・スポーツ界など、様々な分野に広がりを見せています。

広がった理由としては、以下のような内容が挙げられます。

• ビジネスパーソン：職場でイライラせずに効率的に仕事をするため
• スポーツ選手：試合中の冷静さを保ち、最高のパフォーマンスを発揮するため

アンガーマネジメントに対する誤解・注意点

アンガーマネジメントは怒り（のすべて）を否定するものではない

怒りの種類を理解する

怒りの正体を知る

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怒りの正体とは

怒りは連鎖する

怒りには4つの傾向がある

アンガーマネジメントとは? 怒りを“活用”してメリットを享受しよう・まとめ

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