日記を続ける効果・メリットと注意点

多くの人が一度はチャレンジしたものの、すぐに挫折してしまうのが日記を続けることです。


あるアンケートによると、日記を継続できなかった人の割合は80%に達するとのこと。


そんな日記を続けることに関して、効果をメリットを紹介していきます。

即効性があるものではないものの、ある程度継続することで見えてくることが期待できます。

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「日記」カテゴリー現在地の確認

当サイト内にて、「日記」カテゴリーは以下の4記事から構成されています。

読み進めていただく中で、必要に応じてリンク先より関連記事も参考にしてください。

日記をつける全手順（書き方・効果・とっておき）（全体のまとめ・要約）

日記の書き方を見直して「今年こそ」続ける方法（個別記事①）
　↓
日記を続ける効果・メリットと注意点（個別記事②）【現在地】
　↓
マインドマップによる日記の書き方（個別記事③）

日記を続ける効果・メリット

日記を続ける効果とメリットについて、3つの観点から紹介します。

自分自身の行動と心情を記録として残す

真っ先に挙げられるのが、自分自身の行動と心情を記録として残すことです。

どのくらいの頻度で見返すかは別として、何かあった際に過去の記録があるのは人生における強みといえるでしょう。

精神面の健康維持・向上に役立つ

日記を書くことにより、精神面における健康の維持と向上に役立ちます。

ポジティブな面とネガティブな面を記録することについて考えていきます。

まずはポジティブな面について。

ある程度慣れた環境での生活は、どうしても単調なものになりがちです。

人によっては「毎日同じことの繰り返し」と感じることもあるでしょう。

そんな中でも、日記を書く習慣があることで、以下のように物事のポジティブな面を探すことができるようになります。

• 無意識に日記のネタを探すために“アンテナが立つ”状態になる
• 例えば「いいことを3つ探す」といったことを普段から意識することができる
• 一見平凡な物事の中にも普段との違いを見出すことができる

続いて、ネガティブな面について。

人は、その日にあった嫌なことに関してイライラを抱え悶々としながら過ごしてしまいがちです。

それだけならまだしも、その後も引きずってしまうことすらあります。

そのような出来事も日記に“吐き出す”ことで、以下のような効果が期待できます。

• ストレス解消
• 状況の客観視
• ネガティブな出来事の区切り

継続することによる各種能力アップ

日記を継続することにより、以下の各種能力アップが期待できます。

• 文章力・イラストその他の表現力
• 自己分析・自己の客観視

手書き&デジタルによる日記のメリット

続いて、日記をどの媒体で残すかについても考えていきましょう。

昔ながらの手書きとスマホを筆頭にしたデジタルを題材に比較します。

手書きによる日記のメリット

書く内容が日記であるかに否かを問わず、手書きのメリットとして脳に対する好影響が期待できます。

さらに現代社会においては、パソコンで仕事を行いプライベートな時間はスマホをいじってばかりの人も多いでしょう。

いわゆる“デジタルデトックス”の観点からも手書きのメリットがあります。

一方で家族と同居している場合、日記を見られる可能性があるため、管理はしっかりしないといけないのはデメリットとなります。

デジタルによる日記のメリット

最近は日記のスマホアプリが充実しています。

日常さわっているスマホを使って書き込めるわけですから、気軽にできるのがメリット。

手書きの場合のように日記帳がモノとして存在しないため、プライバシーも守られます。

さらに、写真投稿に対応したものなど種類が豊富な一方、自作のイラストを添えたものを作るにはハードルが高いといった表現の制約はデメリットになることがあります。

日記の効果を実感するには時間がかかる

ここまで、日記を続ける効果とメリットをお伝えしてきました。

ただ、ここで残念なお知らせがあります。

現代社会に生きる私たちは、どうしても「すぐ効果が出るもの」に惹かれがち。


一方で日記はその効果を実感しにくいものであり、実感できたとしてもそこまで到達するには時間がかかります。


あまり日記の効果を意識しすぎることなく、当初の「今年こそ日記を書いてみようかな」と思った気持ちを大事にしてください。

その後「続けた結果として効果を実感できた」くらいの方が、肩肘張ることなく日記を継続できるはずです。

日記を続ける効果・メリットと注意点・まとめ

ポイント振り返り

●日記を続ける効果・メリット

日記を続けることで、記録が残ることや、行為自体からもたらされる効果があります。

• 自分自身の行動と心情を記録として残す
• 精神面の健康維持・向上に役立つ
• 継続することによる各種能力アップ

●手書き&デジタルによる日記のメリット

日記を始める際に考えることといえば、その方法や媒体でしょう。

手書きの場合、デジタルの場合それぞれのメリットがあります。

状況に応じて選択又は使い分けをしてください。

• 手書きによる日記のメリット→脳への好影響、デジタルデトックス
• デジタルによる日記のメリット→気軽にできる・プライバシー保護に優れている

●注意点

日記の効果を実感するには時間がかかる